ale kto by pomyslał ze nasz poczciwy schabowy jest taki zdrowy:d na moje oko to troszeczke przesadzaja. moze zmieniamy piersi z kurczaka na schaboszczaki w naszych dietach? odbijam soga
Najlepiej zeby byl to pelnowartosciowy posilek typu ryz/makaron + ryba/piersi z kurczaka , dodatkami moga byc oczywiscie warzywa etc. do 30 minut po treningu.Mogles zapytac o to w swoim wczensiejszym temacie ciut nizej. PS:Jest od takich pytan specjalny temat: http://www.sfd.pl/TU_ZADAJEMY_POJEDYNCZE_PYTANIA!!!-t379011.html pozdrawiam
[...] Mam 20 lat i jestem uzależniony od sytuacji finansowej w domu. Nie mam więc dobranej mega diety. ... To pewnie od margaryny, wędlin, które musze jeść... Jako ektomorfik wolno mi to jeść?? Oczywiście jem płatki owsiane, ciemny chleb, gotuje piersi z kurczaka, jajka. Orzechy ryby jadam. Jak odstawie margarynę i wędlinę to oponka zmniejszy sie?
I jeszcze porozwalasz stawy pozrywasz wiązania!!! jedz 2kg ryzu dziennie 3 kg piersi z kurczaka i do lipca bedziesz wielki!!!! hahahaha i kup butelke tranu!!! tak ze 3litry!!!hahahaha Zmieniony przez - ANDYPAKO w dniu 2005-05-11 08:56:32
Chcialem sobie ulozyc diete... nawet ulozylem to nie za dobrze mi wyszlo, a poza tym nie wiem czy bym byll wstanie robic sobie takie posilki jakie w diecie ( np. jak odwazyc 200g piersi z kurczaka ?? ) prosze o pomoc :) pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie jestem w stanie zjeść 7 posiłków dziennie ze względu na brak czasu, dlatego zastępuje je odżywkami. Zapotrzebowanie: 3800, 180g białka, 440g węgli, 120g tłuszczy. Przyjmuje w tej chwili białka 3.4g/kg, ma to sens? Mógłbym zmniejszyć o 50-60g porcje piersi z kurczaka, a zamiast tego dorzucić trochę warzyw?
nie jestem w stanie precyzyjnie odmierzyc 200g piersi z kurczaka i pytajac mialem na mysli to ze jak o te kilkanascie lub kilkadziesiat gramow zjem za duzo to czy to sie nie odlozy w tkanke tluszczowa
Nie bardzo rozumiem uważasz że to piersi z kurczaka były, są przyczyną że nie zdobywasz dodatkowych kilogramów i zamiana ich na wołowinę sprawi że zaczniesz pozyskiwać masę? Jak wyglądała Twoja dieta oraz sposób stosowania do niej odżywek przed zmianą którą w tej chwili dokonałeś?
No raczej dobrze.. same 2 piersi z kurczaka dziennie to 230g+- bialka Waga; 64kg czy szybko przybieram na masie nie wiem, to moj 1 cykl, biore do tego kreatyne a carbo bedzie w pon.
Kolego = nakręć rodziców na dorzucenie ok. 80-100zł i na miecha Ci styknie. Ja produkty do swojej diety kupuje w promocji - tzn. czekam aż piersi z kurczaka spadna do 10-12zł / a nie 15-16... za kg itd.
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130na raz -martwy ciąg:150 na raz -przysiad: koncze 130w seri na 4razy Co do diety to mam ,ale nie licze kalori i białek w mojej diecie znajduja sie dziennie;puszka tunczyka 200gr ryzu,kilka jajek ,250gr piersi z kurczaka,do tego jakis fastfood itp....
Po pierwsze...kiepskiej jakości węglowodany (większość chleba, wafli ryżowych i makaronu) wrzuć tam ziemniaki/ bataty/ ryże/ kasze. Do tego...po co Ci carbsfd? Podnieść to białko 2g na kg masy ciała. Tłuszcze podnieś do 1g na kg masy ciała reszta węgle. 6 razy w tygodniu aeroby? A siłowy? Masz zamiar chodzić? Dodaj tłuste ryby, mięsa. Nie bazuj [...]
jeśli chodzi o dietę to staram się by było w niej dużo białka......ryż piersi z kurczaka, tuńczyk, płatki owsiane. dziękuje za tak szybką odpowiedź pozdrawiam
[...] sie nad cala silownia . prosilbym o ulozenie treningu na hantle drazek itd . oraz na silownie . bylbym bardzo widzieczny hM O Sobie ? 176cm 63kg 16 lat , Uprawiane sporty : pilka nozna : 3 treningi w tygodniu po 1.5h no dieta to tak jak pisalem . ryby , piersi z kurczaka , kasza , ryz jogurty naturalne i serki wiejskie :D bez slodyczy .
30zł... piersi z kurczaka, ryz.. jakies warzywka.. i styknie na tydzien. oczywiscie 1 posilek na dzien... Zmieniony przez - sp w dniu 2007-12-08 22:42:03